Tijdens een goede nachtrust wordt de emotionele lading van herinneringen verminderd. Dit helpt je om de volgende dag beter om te gaan met stress en prikkels. Maar helaas is, voor veel mensen, lekker doorslapen niet weggelegd. Eén simpele tip die ikzelf bij toeval ontdekte en die mij hielp. En wellicht jou ook. Jaren lang keek ik ’s nachts, als ik wakker werd, op mijn wekker. Dan rekende ik uit hoeveel uur ik nog kon slapen. Lukte het slapen niet, dan zag ik de tijd op de wekker traag...

Regelmatig merk ik dat cliënten moeite hebben met de term ‘zelfcompassie’. Het is een beladen woord. Tot nog niet eens heel lang geleden kreeg ook ik een beetje kriebels van het woord. Waarom eigenlijk? Ik denk dat we een heel construct van gevoelens, woorden en gedragingen hebben opgebouwd, die als een geur om zelfcompassie heen hangt: Zelfcompassie is egoïstisch, je zet je eigen belangen voorop, het gaat om zelfliefde. Het is voor mensen die zelfmedelijden hebben en lui zijn. Of cliënten...

Zojuist luisterde ik naar het boek 𝘡𝘢𝘤𝘩𝘵𝘰𝘱 𝘭𝘢𝘤𝘩𝘦𝘯, van   Malou Holshuijsen . In het boek zijn dialogen opgenomen uit de sessies met haar therapeut. ‘Wist je dat je kunt hechten aan pijn?’, vraagt de therapeut. In het Jappenkamp in Indië, is voorbijgegaan aan de emotionele behoeftes van haar oma, die daar als kind gevangen zat. Haar pijn en verdriet werden niet gezien. Er was geen ruimte voor. Maar een kind zal zich altijd proberen te hechten en dat zal ook lukken. Want dat is...